BTT. RODILLO
No te saltes ni un entrenamiento.
Entrenamiento en casa: el rodillo como tu aliado
Entrenar en casa se ha convertido en una opción cada vez más popular para los ciclistas. Bien porque quieras mejorar tu forma física o estés enfocado en el rendimiento competitivo, el rodillo es una herramienta que puede ofrecer una serie de ventajas notables. Veamos por qué el rodillo es una buena elección y cómo puedes aprovecharla al máximo.
Adiós a las inclemencias del tiempo y al tráfico
Una de las principales ventajas del entrenamiento en el rodillo es que te permite mantener tu rutina de entrenamiento sin importar las condiciones climáticas. Si una tormenta repentina o temperaturas extremas te impiden salir a la carretera, el rodillo es tu solución. También elimina las preocupaciones relacionadas con el tráfico, semáforos y obstáculos en la vía. Además, para sesiones de entrenamiento específicas, como series de alta intensidad, el rodillo ofrece un entorno controlado y sin distracciones.
Ritual de entrenamiento en el rodillo
Entrenar en el rodillo requiere un cierto ritual y atención a detalles importantes. Debes prestar atención al calor y a la hidratación, ya que el entrenamiento en interiores puede aumentar la sudoración y la pérdida de líquidos. Para obtener consejos adicionales sobre cómo maximizar tu entrenamiento en el rodillo, puedes escuchar nuestro podcast dedicado a este tema.
¿Puedes usar tu BTT en el rodillo?
La respuesta es sí, pero hay algunas consideraciones importantes. Existen dos tipos de rodillos más populares: de transmisión directa y de fluido.
Con este tipo de rodillo, puedes quitar la rueda de tu bicicleta de montaña y colocar la cadena directamente en el casete del rodillo.
Estos rodillos tienden a ser más ruidosos cuando se usan con una bicicleta de montaña debido a los tacos de la rueda. Para solucionar este problema, puedes optar por cambiar la cubierta de tacos por una lisa, ya que existen opciones especialmente diseñadas para el entrenamiento en rodillo. Otra alternativa es comprar una rueda adicional más económica para tu bicicleta de montaña y usarla exclusivamente en el rodillo.
El punto flaco del rodillo
Los ciclistas competitivos deben adaptarse a diversas condiciones climáticas. No se puede garantizar que el día de la competición el tiempo sea perfecto. Frío, calor, viento o lluvia no podrás simularlo en casa, por lo tanto, has de combinarlo con el entrenamiento fuera de casa para estar bien preparado.
