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Ciclismo principiante

Ciclismo. PRINCIPIANTES

Si eres principiante estás a punto de disfrutar del mejor invento del mundo, ¡la bici!

Ciclismo

eMPIEZA A DISFRUTAR

Tu seguridad es lo más importante. Algunas pistas:

    • Pregunta en tu entorno qué zonas son más seguras y con menos tráfico.
    • Lleva siempre casco homologado.
    • Lleva ropa reflectante y lo más visible posible.
    • Lleva ropa adecuada a la temperatura.
    • Gafas de sol para protegernos de sol, ¡obvio! y también de algún mosquito, del viento, incluso de gravilla que pueda saltar al contacto con nuestras ruedas.
    • Guantes.
    • Circula por el arcén si lo hay y es practicable o por el carril bici.
    • Respeta la señalización e indica tus maniobras con los brazos, sobre todo si giras a derecha o izquierda.
    • Si circulas en grupo:
      • Está permitido circular de 2 en 2 – en paralelo- y también en pelotón siempre en fila de a 2 EXCEPTO en curvas, cambios de rasante o zonas sin visibilidad.
      • El dedo en el freno, siempre.
      • Oído súper atento: al tráfico, a los compañeros…
    • Los cascos de música están prohibidísimos: es muy peligroso.
    • Es aconsejable que tengas un seguro. Si te federas, tendrás uno.
  •  

Necesitas desarrollar tu habilidad con la bicicleta…

Acude a un profesional para que adapte tu bicicleta a tu cuerpo y a tus necesidades. Si no lo haces, adaptarás tu cuerpo a la bici y aquí es donde empiezan las típicas molestias de la bici… dolor, incomodidad… Mucha gente deja de andar en bici porque va incomodísima y cree que el ciclismo es así, pero no… hay que adaptar la bici al cuerpo, no al revés…

Los pedales automáticos son un básico muy básico. Aprende a usarlos porque no hay ciclismo sin estos pedales.

Aprende lo básico sobre mecánica:

Arreglar un pinchazo, cambiar una rueda, llevar los recambios adecuados y el kit de herramientas básico para hacerlo. Es fácil, solo hay que poner un poco de atención.

Proponte un objetivo realista.

Si quieres mejorar necesitas un plan.

Un ciclista principiante que entrena bien tiene una progresión extraordinaria.

Un buen plan evitará el error más común del principiante: entrenar muy fuerte y de forma compulsiva. Esto causa lesiones y sobreentrenamiento… Un buen plan te hará entrenar con moderación, sobre todo al principio y construir una base sólida.

Cuanto más personalizado sea, mejor rendimiento tendrás.

Un plan de entrenamiento diseñado a tu medida te puede hacer increíblemente eficiente en la bici.

Rendirás más, llegarás más lejos y más fuerte y lo harás disfrutando como nunca del camino.   

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