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Ciclismo series

Ciclismo. SERIES

¿Para qué sirven?
Son la única forma de "acumular un trabajo"

Ciclismo

Se mejor ciclista

El entrenamiento con series ha ganado popularidad en el mundo del ciclismo, y con razón. Sin embargo, la variedad de series y la confusión que las rodea pueden ser abrumadoras.

¿Para qué sirven las series?

Las series son una herramienta muy importante en el arsenal de cualquier ciclista que busque mejorar su rendimiento. Son la única forma efectiva de acumular trabajo específico y aumentar tu capacidad en la bici. Imagina que puedes mantener un esfuerzo intenso durante 5 minutos, pero deseas aumentar esa duración a 25 minutos. Las series son el camino para lograrlo.

¿Son solo para ciclistas que compiten?

¡No! No son exclusivas de los ciclistas de élite o competidores. Cualquier persona que quiera mejorar su rendimiento en la bici se va a beneficiar de ellas. Te van a permiten trabajar en tus debilidades y mejorar tu resistencia sin llegar a la fatiga extrema.

Las tres claves del rendimiento

En el mundo del ciclismo, tres variables determinan el rendimiento:

Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 Máx). Representa la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso. Cuanto más alto sea tu VO2 Máx, más eficiente serás.

Umbral (Aeróbico y Anaeróbico). Representa la intensidad en la que tu cuerpo comienza a acumular ácido láctico. Para resistir esfuerzos intensos durante más tiempo necesitas mejorar tu umbral.

Eficiencia. La eficiencia tiene un espacio importante en nuestro método de entrenamiento. Imagina un coche con 100 caballos de fuerza. Si optimizas todas sus partes y lo cuidas adecuadamente, esos 100 caballos pueden hacer que el motor funcione de manera más eficiente, consuma menos combustible y por tanto te lleve más lejos. Lo mismo se aplica a los ciclistas. Si puedes generar más vatios con el mismo esfuerzo, te vuelves más eficiente.

Por qué es importante la eficiencia

La eficiencia es un componente crítico para cualquier ciclista que desee mejorar su rendimiento. Si puedes coordinar tus músculos de manera más eficiente, harás que tu movimiento en la bici sea más fluido y eficaz. Esto se traduce en menos esfuerzo para alcanzar la misma velocidad o en ir más rápido con el mismo esfuerzo.

Las series son una herramienta poderosa para todos los ciclistas que desean superarse a sí mismos. No importa si eres un principiante o un competidor experimentado, las series te ayudarán a mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos. No olvides la eficiencia y estarás en el camino correcto para convertirte en un ciclista más fuerte y capaz.

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