Wambala

Trail. DISTANCIAS CORTAS

Entre 8 y 10 km

Es una distancia exigente, no creas que se hace sin esfuerzo

Correr una carrera es un desafío que requiere algo más que atarse las zapatillas y lanzarse al monte. Como cualquier corredor experimentado te dirá, es una hazaña que demanda una preparación meticulosa y un enfoque mental sólido.

Preparación física y base sólida

Para tener éxito en una prueba de este tipo, es imprescindible que tengas una base sólida de entrenamiento. Debes haber dedicado tiempo a fortalecer tus músculos, mejorar tu resistencia cardiovascular y trabajar en tu técnica de carrera.

No subestimes la importancia de los entrenamientos regulares y la acumulación gradual de kilómetros. La constancia es clave para estar listo el día de la carrera.

No estrenes nada el día de la prueba

Ni zapatillas, ni ropa, ni nada. La familiaridad con tu equipo es esencial para evitar molestias y sorpresas desagradables durante la carrera. Usa lo que has utilizado en tus entrenamientos y con lo que te sientas a gusto.

Calcula un ritmo objetivo y consulta con un entrenador

Para tener un rendimiento óptimo, es vital que tengas un ritmo objetivo en mente. Este ritmo debe basarse en tu experiencia durante los entrenamientos. Si tienes dudas sobre cuál es el ritmo adecuado, considera consultarlo con un entrenador profesional. Te puede ayudar a establecer un plan de carrera sólido y realista.

Mantén la mente fría y controla las emociones

Durante la carrera, es fácil dejarse llevar por la emoción de los primeros kilómetros. Sin embargo, esto puede comprometer tu estrategia y tu entrenamiento previo. Mantén la mente fría y enfócate en seguir tu plan de carrera. Evita arrancar demasiado rápido y gasta tu energía de manera inteligente.

Adaptación, paciencia y resiliencia

Una competición puede ser impredecible. Las sensaciones pueden variar de un día a otro, y pueden surgir contratiempos inesperados, como un tropiezo o una zapatilla que se sale. Supera estos imprevistos con calma, forman parte del guión.

Mantén una alta activación y control mental

Una alta activación mental te ayudará a mantener un rendimiento constante durante la carrera. Mantén tu mente enfocada en tus objetivos y en seguir avanzando. Controla tus pensamientos y evita la negatividad o la autocrítica excesiva. La confianza en ti mismo es necesaria en una carrera de resistencia.

Calentamiento y posicionamiento en la salida

No descuides el calentamiento adecuado antes de la carrera. Sigue tu rutina habitual para preparar tus músculos y evitar lesiones. Y asegúrate de posicionarte en la salida de acuerdo con tu nivel y tus rivales. Esto te permitirá iniciar la carrera de manera cómoda y estratégica.

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