Wambala

Trail. ULTRA

Pruebas de 21 – 42 km

Son distancias exigentes, se requiere un gran esfuerzo.

Alimentación e hidratación en carrera: no los descuides

Antes de la prueba, estudia los puntos de alimentación e hidratación en el recorrido. Son vitales para tu desempeño y bienestar durante la carrera. No te los saltes, incluso si crees que pueden hacerte perder tiempo o que no los necesitas en ese momento. Ignorarlos equivale a fracasar.

Averigua qué geles o líquidos se darán en la carrera y entrena con ellos antes. No querrás arriesgarte a que algo nuevo te siente mal y te cause problemas durante la carrera. Si lo que ofrecen en carrera no es adecuado para ti, busca tu propio método. Algún acompañante te puede ayudar.

Entrena en condiciones similares a la carrera

Una buena preparación implica simular las condiciones que encontrarás el día de la carrera. Esto incluye el clima (calor, lluvia o frío), el tipo de terreno (rompepiernas o llano) y cualquier otro elemento que pueda afectar tu desempeño. Cuanto más te adaptes a estas condiciones durante tus entrenamientos, mejor preparado estarás.

Ojo a los pies, axilas, ingles…

Evita rozamientos para correr cómodamente. Si es necesario, utiliza vaselina u otros productos diseñados para prevenir la irritación de la piel.

Lleva una manta térmica

Llevar una manta térmica es una excelente precaución, incluso en carreras más cortas. Asegúrate de saber cómo usarla bien: con el lado dorado hacia afuera te proteges del frío, y con el plateado hacia afuera te proteges de los golpes de calor. Esta construcción especial refleja o absorbe los rayos del sol según sea necesario.

Bastones, ¿sí o no?

Es una elección personal y depende de tu entrenamiento y habilidades. Si sabes cómo usarlos y los has entrenado, adelante. Pero si no te sientes cómodo con ellos, es mejor dejarlos en casa. Pueden ser un estorbo o no proporcionar mucho beneficio.

Dile al metabolismo de los ácidos grasos que es su día de suerte.

En el inicio de la carrera, ve con calma y permite que tu metabolismo de ácidos grasos se active. Mantén un ritmo lento en los primeros kilómetros. Reserva tus hidratos de carbono para picos de esfuerzo intenso, momentos fuerza, subidas duras... Para mantener un rendimiento sostenido debes conservar la energía.

Disfruta del viaje

No olvides disfrutar del asombroso viaje que te espera. Las ULTRA ofrecen paisajes impresionantes, amaneceres y atardeceres espectaculares. Detente de vez en cuando para tomar fotos y compartir luego tus experiencias. En Wambala nos encantaría ser parte de tu aventura.

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