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Entrenador Personal
online de DUATLÓN

entrena menos, rinde más.
MÉTODO DE ÉXITO, CALENDARIO diseñado para ti Y CHAT Online con tu entrenador.

PLAN PREMIUM

Plan Premium PLAN MENSUAL 47€
  • Estudio personal previo
  • Plan 100% a tu medida, entrega semanal.
  • Ajustes ilimitados (L-V)
  • Entreno por rangos, test periódicos
  • Videos para mejorar más rápido
  • Sugerencias nutricionales y de suplementación para el entrenamiento
  • Asesoramiento directo por nuestros entrenadores
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*Garantía de devolución de 30 días si no estás satisfecho

*Cancela cuando quieras, SIN PERMANENCIA

ESTUDIO
PERSONAL

Te conocemos mejor: objetivos, experiencia y tiempo. Y hablamos para que nada quede en el tintero.

CALENDARIO SEMANAL

Cada domingo recibes tu plan actualizado. Tenemos más de 12.000 entrenamientos distintos: te vas a divertir entrenando

CAMBIOS ILIMITADOS (L-V)

Ajustamos tu entrenamiento cuando lo necesites para adaptarnos a tu agenda.

VIDEOS
EXPLICATIVOS

Videos y más recursos que explican la técnica de carrera, pedaleo, nado y fuerza para que puedas mejorarlas.

CHAT
ONLINE

Según el plan (Premium o Élite) tendrás más o menos contacto con tu entrenador, pero siempre ajustaremos tu plan si lo requieres y avisas a tiempo.

ENTRENAMIENTO DE DUATLÓN ¿EN QUÉ CONSISTE?

PLAN DE ENTRENAMIENTO ONLINE DE DUATLÓN

El duatlón, una emocionante combinación de carrera y ciclismo, requiere de resistencia, habilidad técnica y una estrategia bien planificada para alcanzar el éxito. Sin embargo, muchos atletas de duatlón se enfrentan a desafíos al entrenar por su cuenta, desde la falta de variedad en los entrenamientos hasta la necesidad de una orientación específica para mejorar en ambas disciplinas. 

Con Wambala, recibirás tu plan de entrenamiento personalizado de DUATLÓN cada semana a modo de calendario, disponible en la app online. Este calendario es preparado y supervisado por tu entrenador personal de duatlón, el cual incluirá una diversidad de sesiones diseñadas para optimizar tu rendimiento tanto corriendo como en bicicleta, teniendo en cuenta tus objetivos y capacidades individuales.

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entrenador personal online

¿CANSADO DE LOS MISMOS PROBLEMAS A LA HORA DE ENTRENAR PARA UN DUATLÓN?

Decidir cómo distribuir el tiempo y las sesiones entre carrera a pie y ciclismo es un reto para los duatletas. Si no lo resuelves bien puede afectar a tu rendimiento en las dos disciplinas.

La falta de conocimiento sobre nutrición y estrategias de alimentación adecuadas para pruebas de duatlón puede influir en tu rendimiento y la recuperación.

Debes trabajar en diferentes rangos de intensidad en carrera a pie y ciclismo para mejorar tu rendimiento y resistencia. Si no lo haces, tu competición no irá bien.

La técnica adecuada en carrera a pie y ciclismo es esencial para optimizar tu rendimiento y evitar lesiones.

Buscar el equilibrio entre el entrenamiento y las demás responsabilidades, a veces, resulta difícil y te puede llevar a una falta importante de consistencia en tu entrenamiento.

Si no practicas las transiciones de bici a carrera a pie lo notarás en el tiempo total de la carrera y en tu rendimiento general.

DETRÁS DE WAMBALA, NOSOTROS

entrenadores ciclismo trail wambala
MARIO Y JOSÉ JUAN. ENTRENADORES DE WAMBALA

Nosotros hemos amado el deporte desde pequeños.

Lo hemos practicado, amado, odiado…  Nos apasiona porque nos ha enseñado un estilo de vida de superación y fortaleza que hace 15 años quisimos compartir con otros deportistas.

Creamos Wambala porque creemos que el deporte, incluido de forma saludable en nuestra rutina, nos ayuda a vivir una vida que merece más la pena.

Llevamos años estudiando y siguiendo a los mejores profesionales para ofrecer el entrenamiento más eficiente y mejor diseñado conforme a lo que cada uno necesita.

Somos:

Mario Repes Valgañón – Campeón del mundo de duatlón de larga de distancia (M-35) 

José Juan Repes Valgañón -Profesor de Educación Física. Bachillerato, Escuela Universitaria de Magisterio de la Universidad de La Rioja.

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LO QUE HAREMOS PARA QUE MEJORES...

  • CUÁNDO COMENZAR - podrás comenzar con tus entrenamos al día siguiente de registrarte y completar tu estudio personal.
  • ÁREA PRIVADA -al registrarte, tendrás acceso al área privada del deportista donde podrás acceder a tu calendario de entrenamiento y a un chat privado con tu entrenador, desde cualquier dispositivo y parte del mundo.
  • PLAN DE ENTRENAMIENTO 100% PERSONALIZADO Y ADAPTADO -Haremos tu estudio personal y nos podrás contar, además, todo lo que sea relevante para ti. Diseñaremos tu plan adaptado a tu edad, experiencia, tiempo disponible… y a tu reto. Cada domingo nos dirás cómo vas y te entregaremos el plan de la siguiente semana.
  • SUGERENCIAS SOBRE NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN -Sugerencias y recomendaciones nutricionales y de suplementación para que conozcas en todo momento cual es la forma más adecuada de alimentación para poder rendir al máximo en tus entrenamientos
  • CAMBIAREMOS TU PLANIFICACIÓN CUANDO LO NECESITES -Sabemos que la vida es un lío y siempre adaptamos tu plan de entrenamiento a tu agenda. Aunque has de saber que la primera propuesta siempre es la idónea.
  • SOPORTE / CHAT PRIVADO - Asesoramiento personalizado y comunicación directa (a través del chat exclusivo de wambala) con los entrenadores para resolver cualquier duda sobre los entrenamientos o sobre la plataforma
  • REALIZAREMOS TEST PERIÓDICOS -Nos ayudarán a crear los rangos o zonas de intensidad con la que has de entrenar y también, sin obsesionarnos, a medir el progreso.
  • ANÁLISIS TÉCNICO DE TODOS TUS ENTRENAMIENTOS -de todos tus entrenamientos (carrera y bici) para que sepas si estás entrenando de forma correcta y también puedas valorar qué variables pudieron incidir en una competición (Plan Élite).

CONSIGUE YA TUS OBJETIVOS CON LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO DE WAMBALA

PLAN PREMIUM

1 mes de acceso a WAMBALA
47€ Mensual
  • Área privada de acceso a los entrenamientos
  • Estudio personal previo para conocer tu nivel físico, expectativas y mucho más
  • Plan 100% adaptado a ti con entrega semanal de entrenamientos
  • Ajustes ILIMITADOS para cambiar días de descanso, entrenamientos o cualquier opción que necesites
  • Entrenamiento por rangos para entrenar a la intensidad adecuada en cada serie, en cada entrenamiento
  • Vídeos para que sepas cómo se realiza cada ejercicio y lo puedas realizar bien
  • Sugerencias y recomendaciones de nutrición y suplementación en entrenamiento y competición
  • Comunicación directa (a través del chat exclusivo de Wambala) con tu entrenador para resolver tus dudas sobre tu entrenamiento
INSCRIPCIÓN MENSUAL

PLAN PREMIUM TRIMESTRAL

3 meses de acceso a WAMBALA
141
128€ Trimestral
  • Área privada de acceso a los entrenamientos
  • Estudio personal previo para conocer tu nivel físico, expectativas y mucho más
  • Plan 100% adaptado a ti con entrega semanal de entrenamientos
  • Ajustes ILIMITADOS para cambiar días de descanso, entrenamientos o cualquier opción que necesites
  • Entrenamiento por rangos para entrenar a la intensidad adecuada en cada serie, en cada entrenamiento
  • Vídeos para que sepas cómo se realiza cada ejercicio y lo puedas realizar bien
  • Sugerencias y recomendaciones de nutrición y suplementación en entrenamiento y competición
  • Comunicación directa (a través del chat exclusivo de Wambala) con tu entrenador para resolver tus dudas sobre tu entrenamiento
INSCRIPCIÓN TRIMESTRAL
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SACAMOS LO MEJOR DE TI

CÓMO VAS A TRABAJAR CON TU ENTRENADOR PERSONAL DE DUATLÓN

Olvídate de planificar, de calcular tus rangos, de anticipar problemas que te podrán surgir… Lo hacemos por ti.  Tú solo tienes que entrenar duro.  Wambala ofrece una solución integral para todos estos problemas relacionados con el duatlón a través de su plataforma de entrenamiento especializada para duatlón. Algunas de las características clave incluyen:

01

Planificación equilibrada del entrenamiento

Creamos planes de entrenamiento equilibrados, teniendo en cuenta tus necesidades individuales y la distribución adecuada del tiempo entre carrera a pie, ciclismo y transiciones.

02

Estrategias de alimentación personalizadas

Te vamos a orientar sobre estrategias de alimentación específicas para la competición, asegurando que vas bien preparado a tu carrera.

03

Entrenamiento por rangos de intensidad

Tu planificación estará bien estructurada y te ofrecerá diferentes rangos de intensidad en carrera a pie y ciclismo. Esto va a permitir una progresión favorable en tu rendimiento.

04

Mejora de la eficiencia y economía

Vamos a trabajar sesiones específicas de técnica y ejercicios para mejorar la economía en carrera a pie y ciclismo. Optimizaremos, así, el rendimiento y reduciremos el riesgo de lesiones.

05

Gestión del tiempo eficiente

Somos flexibles con la programación de tus entrenamientos y nos adaptamos a tu disponibilidad. Sabemos que la flexibilidad da mayor consistencia al entrenamiento. Pero hay que entrenar duro… no sacamos un duatlón con pocos días de entrenamiento a la semana.

06

Entrenamiento de transiciones

Realizamos sesiones específicas para practicar las transiciones de bici a carrera a pie, mejorando la velocidad y eficiencia en esta parte crucial de la carrera.

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¿ALGUNA DUDA?

PREGUNTAS FRECUENTES

Alterna sesiones de carrera, ciclismo, transiciones y entrenamiento de fuerza. Incluye entrenamientos de técnica/eficiencia en las 2 diciplinas y no olvides los entrenos de resistencia.

Practica transiciones para perfeccionar la secuencia de cambio de calzado y equipo. Mantén tu área de transición organizada con todo listo de antemano. Concéntrate, sobre todo, en la transición de bici a correr pues es la que se hace con mayor desgaste y la que suele ocasionar más problemas musculares.

Mantén una hidratación adecuada y consume electrolitos para prevenir los calambres. Si eres de los que sufre calambres a menudo sube la ingesta de sodio durante la competición y entrena más las transiciones. Si los calambres llegan, para momentáneamente y estira los músculos afectados antes de continuar con la carrera.

Sí, lo consideramos imprescindible para todos los deportistas de resistencia. Deberías incluir 1 o 2 entrenos por semana con el objetivo final de mejorar tu fuerza máxima.

Nuestra opinión es que debes descansar por completo al menos un día a la semana y utilizar ese día para hacer una sauna y/o spa y dedicar un buen rato a hacer estiramientos.

RESULTADOS REALES

ASÍ NOS VEN NUESTROS CLIENTES

5 estrellas
«Entrenar con Mario ha sido el todo en mi progresión como ciclista, hace 3 años, nunca podía pensar en ganar una copa caja rural y muchos más títulos en mi palmarés, pero este lo he conseguido gracias a los entrenamientos, motivación y seguimiento semana tras semana. Gracias por estos 3 años y los que quedan».
Entrenamiento BTT
IVÁN CRUZCAMPEÓN OPEN de OTOÑO 2023.
"Nunca podía pensar en ganar una copa caja rural y muchos más títulos en mi palmarés..."
«Llevo dos años entrenando con Mario Repes, lo que empezó como algo esporádico para poder realizar pruebas y acabarlas fue mucho más. Acabe consiguiendo cosas increíbles que nunca me habría imaginado conseguir y todo es gracias al grandísimo trabajo que hay del entrenador con l@s deportistas. Hoy continuamos con muchas ganas y sobre todo muchísima confianza en mi entrenador».
CRISTINA SANZ
CRISTINA SANZCAMPEONA COPA de ESPAÑA BTT XC MARATÓN 2023.
"Acabé consiguiendo cosas increíbles que nunca me habría imaginado..."
«Me llamo Elsa y os puedo asegurar que entrenar con Mario ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. En poco tiempo vi resultados inmejorables y ahora disfruto del deporte que me gusta con mayor confianza y mejor rendimiento. Seguiré en sus manos para seguir mejorando»
ELSA"En poco tiempo vi resultados inmejorables y ahora disfruto del deporte que me gusta con mayor confianza"
«Grandes profesionales. Amantes del deporte de resistencia. Cualificados. Una pieza fundamental cuando inicié mi andadura en el mundo del dualtlón y posteriormente para aumentar mi rendimiento en las siguientes temporadas. Transparencia e implicación siempre. Personalmente más que unos entrenadores»
DIEGO"Transparencia e implicación siempre. "
«Me gusta entrenar y estar en forma para disfrutar de mis deportes favoritos. Y no dispongo de todo el tiempo que quisiera para entrenar. Con WAMBALA consigo una motivación extra y el máximo rendimiento para el tiempo que le puedo dedicar. Y cuando me planteo objetivos, obtengo siempre el mejor resultado».
IÑAKI"Con WAMBALA consigo una motivación extra y el máximo rendimiento para el tiempo que le puedo dedicar."
«Si quieres mejorar tus resultados deportivos estarás en las mejores manos, no lo dudes. Profesionalidad, cercanía, adaptación de entrenamiento a tus características personales y profesionales. Con Mario los resultados están garantizados»
ALBERTO"Con Mario los resultados están garantizados"
«Cada temporada, cada año me encuentro mejor físicamente, mentalmente y con más ganas de seguir cumpliendo ilusiones. No podría imaginar hace 5 años que pudiese hacer un triatlón y llevo 8 media distancia, perdiendo la cuenta de las diferentes pruebas y dorsales utilizados. Pero no es solo eso, te explican el porqué de las cosas, te ayudan a conocer mejor tu cuerpo y tu mente, y por supuesto te motivan para seguir entrenando, ya que sin rumbo no se llega a puerto».
ÁLVARO"No podría imaginar hace cinco años que pudiese hacer un triatlón y llevo 8 media distancia..."