Un plan hecho para ti,
no para la media.
Método propio con base científica, ajustado a tus datos, tu objetivo y tu vida. Con chat directo con tu entrenador y cambios ilimitados.
RUNNING · CICLISMO · MTB · TRAIL · TRIATLÓN · DUATLÓN · 15 años entrenando deportistas · Campeón del mundo de duatlón · Resultados reales
¿Entrenas duro pero no mejoras y encima te expones a lesiones?
El problema no es tu esfuerzo. Es entrenar sin un plan pensado para ti: sin zonas de intensidad medidas, sin progresión y sin nadie que ajuste el rumbo cuando tu semana se complica.
Rigor, no plantillas
Un método propio desarrollado por Mario y José Juan Repes durante más de 30 años, con base científica (Universidad de León) y mejora continua. No hay dos entrenamientos iguales.
Personalización real
Estudio inicial y tests para fijar tus zonas de intensidad (potencia, pulso, ritmo). Tu plan parte de tus datos, no de una tabla genérica.
Adaptación total
¿Se complica la semana? Cambios ilimitados sin perder calidad. El plan se amolda a tu agenda y tus imprevistos.
Planificación por bloques
Periodización hacia tu pico de forma y tu objetivo, con carga y descanso medidos en cada bloque para progresar de verdad y no estancarte.
Optimización del tiempo
Para quien compagina trabajo, familia o lo que sea: ir fuerte sin que el entrenamiento te coma la vida.
De tus datos a tus resultados
Estudio inicial y tests
Definimos tus rangos de intensidad reales (potencia, pulso o ritmo).
Tu plan a medida
Diseñamos tu entrenamiento por bloques hacia tu objetivo, con variedad: cada día algo distinto.
Chat directo con tu entrenador
Resuelve dudas y ajusta el plan cuando lo necesites, con cambios ilimitados.
Progresas y aprendes
Ganas umbral, fondo, eficiencia y fuerza, y te ganas autonomía entendiendo por qué entrenas.
Tu deporte, tu entrenador
Empieces donde empieces, el plan parte de tu nivel real: de tu primera salida a tu mejor marca.
ELIGE CÓMO QUIERES ENTRENAR
Los tres planes incluyen estudio personal previo, plan 100 % a tu medida cada semana, tests periódicos y cambios en tu planificación siempre que lo necesites, los pides tú mismo desde el calendario, de lunes a viernes. Sin permanencia.
premium
- 6 consultas al mes por chat privado con tu entrenador
- Vídeos de técnica y nutrición aplicada al entrenamiento
- Entreno por rangos, con tests periódicos
AVANZA
- Todo lo del plan Premium
- 10 consultas al mes por chat privado con tu entrenador
- Análisis de 5 entrenamientos para ver qué falla y arreglarlo
ÉLITE
- Todo lo del plan Avanza
- Consultas ilimitadas por chat privado
- Análisis de todos tus entrenamientos
- Entrenador dedicado que diseña tu estrategia al detalle
Las pautas de nutrición son estrategias aplicadas al entrenamiento, por ejemplo, sesiones en ayunas o con baja disponibilidad de hidratos. No constituyen una dieta ni sustituyen el criterio de un dietista-nutricionista colegiado.
LO CUENTAN ELLOS, NO NOSOTROS
Guía dispositivo
LO QUE SUELEN PREGUNTARNOS
Mañana. Hoy mismo creamos tu planificación de los primeros siete días. Y desde que te das de alta ya puedes usar tus consultas: si quieres ajustar algo del plan, o contarnos algo que no te preguntamos en el Estudio personal, se lo dices a tu entrenador por el chat. Haz hoy tu Estudio personal y mañana ya entrenas.
Sí, siempre. En cuanto completas tu Estudio personal te asignamos un entrenador, y desde ese momento puedes escribirle por el chat para ajustar lo que haga falta. Según tu tarifa tendrás más o menos consultas al mes, pero en todos los planes hablas con él.
Sí. Todos los planes incluyen chat privado con tu entrenador. Lo que cambia es cuántas consultas puedes hacer al mes: 6 en Premium, 10 en Avanza y las que necesites en Élite.
Porque un deportista de resistencia no está completo sin ella. Dos sesiones de gimnasio a la semana te hacen mejor ciclista o mejor corredor: más eficiencia, más resistencia y menos lesiones. No se trata de ser el más fuerte, sino de tener un plan de fuerza que sirva a tu deporte.
Sí, las veces que necesites. Los cambios los pides tú desde el calendario y los atendemos de lunes a viernes. Cuanto antes lo pidas, mejor: si lo dejas para el mismo día o para el fin de semana, puede que no lleguemos a tiempo.
Primero eliges una fecha como objetivo principal: necesitamos un margen de tiempo para llevarte a tu mejor pico de forma. A partir de ahí puedes ir marcando otras competiciones de la temporada, y las tenemos en cuenta para que llegues bien a ellas.
Sí. Tu Estudio personal es el punto de partida para preparar las primeras semanas, pero después puedes pedir cambios, permanentes o solo para un día o una semana. La mayoría se aplican al momento. Algunos más delicados, cambiar la fecha de tu objetivo, por ejemplo, los revisa antes tu entrenador.
Somos entrenadores de resistencia y necesitamos al menos 10 semanas para trabajar con garantías. En cinco no da tiempo a poner el método en marcha, así que preferimos decirte que no antes que hacerlo mal.
Sí. Cada semana te preguntamos cómo estás y cómo llevas la fatiga, dentro y fuera del entrenamiento. Con eso diseñamos la semana siguiente. Tu nivel de fatiga no es un detalle: es uno de los pilares del plan.
No es lo nuestro, y preferimos decírtelo. Somos especialistas en deportes de resistencia. Perder peso puede ser consecuencia de entrenar bien y cuidarse, pero no es el objetivo que perseguimos. Para eso te irá mejor un dietista-nutricionista.
Nos encantaría, pero no. Durante el embarazo no entrenamos: es una etapa que pide un acompañamiento muy específico y no somos especialistas en ella, así que preferimos no meternos donde no podríamos hacerlo bien. Consúltalo con tu ginecólogo, que sabrá orientarte mucho mejor que nosotros. Cuanto pase esta etapa, aquí estaremos.
No, la edad mínima para entrenar con Wambala son 18 años.