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¿CANSADO DE ENTRENAR DURO SIN VER RESULTADOS Y EXPONERTE A LESIONES?

ENTRENA DE FORMA INTELIGENTE, EVITA LESIONES Y MEJORA TUS TIEMPOS (DE VERDAD)

PLAN PREMIUM

47 € Mes
  • Estudio personal previo
  • Plan 100% a tu medida, entrega semanal.
  • Ajustes ilimitados
  • Entreno por rangos, test periódicos
  • Videos para mejorar más rápido
  • Sugerencias nutricionales y de suplementación para el entrenamiento
  • Asesoramiento directo por nuestros entrenadores
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RESULTADOS REALES

ASÍ NOS VEN NUESTROS ATLETAS

5 estrellas
«Entrenar con Mario ha sido el todo en mi progresión como ciclista, hace 3 años, nunca podía pensar en ganar una copa caja rural y muchos más títulos en mi palmarés, pero este lo he conseguido gracias a los entrenamientos, motivación y seguimiento semana tras semana. Gracias por estos 3 años y los que quedan».
Entrenamiento BTT
IVÁN CRUZCAMPEÓN OPEN de OTOÑO 2023.
"Nunca podía pensar en ganar una copa caja rural y muchos más títulos en mi palmarés..."
«Llevo dos años entrenando con Mario Repes, lo que empezó como algo esporádico para poder realizar pruebas y acabarlas fue mucho más. Acabe consiguiendo cosas increíbles que nunca me habría imaginado conseguir y todo es gracias al grandísimo trabajo que hay del entrenador con l@s deportistas. Hoy continuamos con muchas ganas y sobre todo muchísima confianza en mi entrenador».
CRISTINA SANZ
CRISTINA SANZCAMPEONA COPA de ESPAÑA BTT XC MARATÓN 2023.
"Acabé consiguiendo cosas increíbles que nunca me habría imaginado..."
«Me llamo Elsa y os puedo asegurar que entrenar con Mario ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. En poco tiempo vi resultados inmejorables y ahora disfruto del deporte que me gusta con mayor confianza y mejor rendimiento. Seguiré en sus manos para seguir mejorando»
ELSA"En poco tiempo vi resultados inmejorables y ahora disfruto del deporte que me gusta con mayor confianza"
«Grandes profesionales. Amantes del deporte de resistencia. Cualificados. Una pieza fundamental cuando inicié mi andadura en el mundo del dualtlón y posteriormente para aumentar mi rendimiento en las siguientes temporadas. Transparencia e implicación siempre. Personalmente más que unos entrenadores»
DIEGO"Transparencia e implicación siempre. "
«Me gusta entrenar y estar en forma para disfrutar de mis deportes favoritos. Y no dispongo de todo el tiempo que quisiera para entrenar. Con WAMBALA consigo una motivación extra y el máximo rendimiento para el tiempo que le puedo dedicar. Y cuando me planteo objetivos, obtengo siempre el mejor resultado».
IÑAKI"Con WAMBALA consigo una motivación extra y el máximo rendimiento para el tiempo que le puedo dedicar."
«Si quieres mejorar tus resultados deportivos estarás en las mejores manos, no lo dudes. Profesionalidad, cercanía, adaptación de entrenamiento a tus características personales y profesionales. Con Mario los resultados están garantizados»
ALBERTO"Con Mario los resultados están garantizados"
«Cada temporada, cada año me encuentro mejor físicamente, mentalmente y con más ganas de seguir cumpliendo ilusiones. No podría imaginar hace 5 años que pudiese hacer un triatlón y llevo 8 media distancia, perdiendo la cuenta de las diferentes pruebas y dorsales utilizados. Pero no es solo eso, te explican el porqué de las cosas, te ayudan a conocer mejor tu cuerpo y tu mente, y por supuesto te motivan para seguir entrenando, ya que sin rumbo no se llega a puerto».
ÁLVARO"No podría imaginar hace cinco años que pudiese hacer un triatlón y llevo 8 media distancia..."

LO QUE CONSEGUIRÁS:

  • Mejora tus marcas con menos tiempo de entrenamiento
  • Plan 100% personalizado a tu nivel y objetivos
  • Ajustes semanales para optimizar tu progreso
  • Reduce el riesgo de lesiones con la técnica correcta

INCLUYE:

  • Acceso a la web exclusiva de WAMBALA
  • Asesoramiento directo con entrenadores
  • Vídeos técnicos personalizados
  • Sugerencias nutricionales y de suplementación para el entrenamiento

ESTUDIO
PERSONAL

Te conocemos mejor: objetivos, experiencia y tiempo. Y hablamos para que nada quede en el tintero.

CALENDARIO SEMANAL

Cada domingo recibes tu plan actualizado. Tenemos más de 12.000 entrenamientos probados: te vas a divertir entrenando

CAMBIOS ILIMITADOS (L-V)

Ajustamos tu entrenamiento cuando lo necesites para adaptarnos a tu agenda.

VIDEOS
EXPLICATIVOS

Videos y más recursos que explican la técnica de carrera, pedaleo, nado y fuerza para que puedas mejorarlas.

CHAT
ONLINE

Según el plan (Premium o Élite) tendrás más o menos contacto con tu entrenador, pero siempre ajustaremos tu plan si lo requieres y avisas a tiempo.

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tu rendimiento deportivo

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Algunos problemas a la hora de entrenar running:

1. Sientes desmotivación y estancamiento

La falta de variedad en los entrenamientos y la ausencia de objetivos claros pueden provocarlo. Tu cuerpo necesita variedad para estimularse bien y progresar.

2. Lesiones constantes

Fascitis plantar, tendinitis, síndrome de la cintilla iliotibial… son problemas recurrentes debido a errores en el entrenamiento, falta de fortaleza muscular o técnica de carrera deficiente

3. Entrenas pero no mejora tu postura, ni la zancada, ni la cadencia...

Te falta trabajo de técnica de carrera. Una técnica inadecuada puede hacer que te lesiones y limitar tu rendimiento. Si entrenas el trabajo específico estarás más cerca de mejorar tu postura, zancada, cadencia y otros aspectos técnicos.

4. Problemas para abordar distancias largas.

Tu eficiencia metabólica es deficiente. Si no entrenas para mejorarla, la capacidad de tu cuerpo para utilizar el oxígeno de manera efectiva estará limitada y esto afectará negativamente a tu rendimiento en distancias largas y a tu capacidad de recuperación.

5. Progresas de forma desigual, te fatigas bastante…

Casi seguro que te falla la planificación. Entrenar sin un plan bien estructurado te llevará a esa progresión desigual, a la fatiga excesiva o al sobreentrenamiento y esto hará que te lesiones más fácilmente. Y no progresarás.

ENTRENAMIENTO DE RUNNING ¿EN QUÉ CONSISTE?

PLAN DE ENTRENAMIENTO ONLINE DE RUNNING

El running, ya sea en asfalto, senderos o pistas, es una disciplina que requiere resistencia, técnica y una estrategia bien definida para alcanzar tus objetivos. Sin embargo, muchos corredores enfrentan dificultades al entrenar por su cuenta, desde la falta de variedad en los entrenamientos hasta la necesidad de una guía específica para mejorar el rendimiento. 

Con Wambala, recibirás un plan de entrenamiento personalizado de RUNNING cada semana a modo de calendario, disponible en la app online. Este calendario es preparado y supervisado por tu entrenador personal de running, el cual incluirá una variedad de ejercicios diseñados especialmente para ti, teniendo en cuenta tu nivel y metas.

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entrenador personal online

UN MÉTODO DE ÉXITO

Es un método propio, fruto de años de aprendizaje y experimentación en la Universidad de León.  Se fundamenta en tres pilares:

  1. la metodología de Chris Carmichael para el trabajo de eficiencia,
  2. los principios de J.L. Chicharro para el trabajo metabólico y de fuerza,
  3. y el enfoque de Joe Friel para la periodización.

Hemos refinado estas bases, descartando lo que no ha funcionado y enriqueciendo el método con otras aportaciones valiosas surgidas a lo largo de nuestra experiencia con deportistas como tú durante años. 

DETRÁS DE WAMBALA NOSOTROS

entrenadores ciclismo trail wambala

Nosotros hemos amado el deporte desde pequeños.

Lo hemos practicado, amado, odiado…  Nos apasiona porque nos ha enseñado un estilo de vida de superación y fortaleza que hace 15 años quisimos compartir con otros deportistas.

Creamos Wambala porque creemos que el deporte, incluido de forma saludable en nuestra rutina, nos ayuda a vivir una vida que merece más la pena.

Llevamos años estudiando y siguiendo a los mejores profesionales para ofrecer el entrenamiento más eficiente y mejor diseñado conforme a lo que cada uno necesita.

Somos:

Mario Repes Valgañón – Campeón del mundo de duatlón de larga de distancia (M-35) 

José Juan Repes Valgañón -Profesor de Educación Física. Bachillerato, Escuela Universitaria de Magisterio de la Universidad de La Rioja.

🏃 COMIENZA TU TRANSFORMACIÓN

LO QUE HAREMOS PARA QUE MEJORES

  • CUÁNDO COMENZAR - podrás comenzar con tus entrenamos al día siguiente de registrarte y completar tu estudio personal.
  • ÁREA PRIVADA -al registrarte, tendrás acceso al área privada del deportista donde podrás acceder a tu calendario de entrenamiento y a un chat privado con tu entrenador, desde cualquier dispositivo y parte del mundo.
  • PLAN DE ENTRENAMIENTO 100% PERSONALIZADO Y ADAPTADO -Haremos tu estudio personal y nos podrás contar, además, todo lo que sea relevante para ti. Diseñaremos tu plan adaptado a tu edad, experiencia, tiempo disponible… y a tu reto. Cada domingo nos dirás cómo vas y te entregaremos el plan de la siguiente semana.
  • SUGERENCIAS SOBRE NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN -Sugerencias y recomendaciones nutricionales y de suplementación para optimizar tu alimentación durante entrenamientos y competiciones, ayudándote a maximizar tu rendimiento
  • AJUSTAREMOS TU PLANIFICACIÓN CUANDO LO NECESITES -Sabemos que la vida es un lío y siempre adaptamos tu plan de entrenamiento a tu agenda. Aunque has de saber que la primera propuesta siempre es la idónea.
  • SOPORTE / CHAT PRIVADO - Asesoramiento personalizado y comunicación directa (a través del chat exclusivo de wambala) con los entrenadores para resolver cualquier duda sobre los entrenamientos o sobre la plataforma
  • REALIZAREMOS TEST PERIÓDICOS -Nos ayudarán a crear los rangos o zonas de intensidad con la que has de entrenar y también, sin obsesionarnos, a medir el progreso.
  • ANÁLISIS TÉCNICO DE TODOS TUS ENTRENAMIENTOS -de todos tus entrenamientos (carrera y bici) para que sepas si estás entrenando de forma correcta y también puedas valorar qué variables pudieron incidir en una competición (Plan Élite).

PLAN PREMIUM

1 mes de acceso a WAMBALA
47 € Mensual
  • Área privada de acceso a los entrenamientos
  • Estudio personal previo para conocer tu nivel físico, expectativas y mucho más
  • Plan 100% adaptado a ti con entrega semanal de entrenamientos
  • Ajustes ILIMITADOS para cambiar días de descanso, entrenamientos o cualquier opción que necesites
  • Entrenamiento por rangos para entrenar a la intensidad adecuada en cada serie, en cada entrenamiento
  • Vídeos para que sepas cómo se realiza cada ejercicio y lo puedas realizar bien
  • Sugerencias y recomendaciones de nutrición y suplementación en entrenamiento y competición
  • Comunicación directa (a través del chat exclusivo de Wambala) con tu entrenador para resolver tus dudas sobre tu entrenamiento
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PLAN PREMIUM TRIMESTRAL

3 meses de acceso a WAMBALA
141
128 € Trimestral
  • Área privada de acceso a los entrenamientos
  • Estudio personal previo para conocer tu nivel físico, expectativas y mucho más
  • Plan 100% adaptado a ti con entrega semanal de entrenamientos
  • Ajustes ILIMITADOS para cambiar días de descanso, entrenamientos o cualquier opción que necesites
  • Entrenamiento por rangos para entrenar a la intensidad adecuada en cada serie, en cada entrenamiento
  • Vídeos para que sepas cómo se realiza cada ejercicio y lo puedas realizar bien
  • Sugerencias y recomendaciones de nutrición y suplementación en entrenamiento y competición
  • Comunicación directa (a través del chat exclusivo de Wambala) con tu entrenador para resolver tus dudas sobre tu entrenamiento
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